Крапива гемоглобин

Крапива гемоглобин

Вы можете ничего не понимать в медицине и не знать, что ацетилсалициловая кислота — это всего лишь аспирин, но, пожалуй, каждый с самого детства знает, что такое гемоглобин! Наверное потому, что единственным исключением из правила “все полезное невкусно” был аптечный деликатес гематоген, который мы и ели для повышения уровня гемоглобина. Жизнедеятельность всего организма напрямую зависит от его количества в нашей крови. В этой статье подробно остановимся на том как повысить гемоглобин в крови народными средтсвами и какие продукты нужно для этого кушать.

норма гемоглобина в крови

Что такое гемоглобин

Гемоглобин сложный белок, молекулы которого содержат железо, а самое главное способны переносить необходимый кислород из капилляров легких по всему организму, а на обратном пути выводить углекислый газ. Эритроциты — красные кровяные тельца, главным образом состоят именно из гемоглобина, что, собственно, и делает их красными, ведь это атомы железа придают им такой цвет.

Норма гемоглобина в крови

Безусловно, каждый организм уникален и по разным показателям вполне может отличаться от прописанных в учебниках норм. Пол, возраст, общее состояние здоровья и даже место проживания могут влиять на количество гемоглобина в организме человека.

Но тем не менее, есть цифры на которые можно опираться, и сделав общий анализ крови, оценить ситуацию. Нормой гемоглобина у мужчин считается показатель от 130 до 160, у женщин от 120 до 150 и измеряется в граммах на литр (г/л). Кстати, даже в одном литре Кока Колы сахара меньше, всего 108 грамм.

грецкие орехи повышают гемоглобин в крови

Для беременных женщин средний показатель по гемоглобину снижается на 10 грамм, ведь организму в период развития плода требуется намного больше железа. Таким образом, возникает дефицит железа для образования молекул гемоглобина. Также у женщин уровень понижается непосредственно после менструации. У детей вплоть до 18 лет уровень гемоглобина может сильно меняться и не зависеть от пола.

Симптомы низкого гемоглобина

Низкий гемоглобин в общем анализе крови не обязательно признак серьезного расстройства или заболевания. На показатели могут повлиять и усталость, и неправильное питание, и злоупотребление алкоголем, и даже просто ужин с повышенным содержанием жиров в день предшествующий анализу.

Тем не менее, закрывать глаза на это не стоит, ведь в 90% случаев пониженный гемоглобин признак железодефицитной анемии. Такая проблема не редкость, стоит вспомнить хотя бы как много героинь известных литературных произведений страдали так называемым малокровием. Бледные барышни, подверженные головокружениям и даже обморокам.

Таким образом, важно знать по каким первичным симптомам можно заметить у себя пониженный уровень гемоглобина и принять меры. К сожалению, многие симптомы легко перепутать с последствиями банальной усталости. Сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, головокружение, понижение давления, головные боли и даже обмороки — согласитесь, похоже на симптомы годового отчета на работе.

Именно поэтому так важно прислушиваться к собственному организму и не игнорировать свое плохое самочувствие. Некоторые возможные симптомы пониженного гемоглобина более очевидны. Это учащенные сердцебиение, иногда искажение вкусовых ощущений и запахов, именно поэтому беременным часто хочется есть мел или какие-то совершенно не типичные для них продукты, ведь их уровень гемоглобина понижается.

Да и частые вирусные заболевания могут натолкнуть на мысль о понижении иммунитета на фоне проблем с гемоглобином. Часто можно заметить и некоторые внешние признаки — сухая кожа, ломкие волосы и ногтевые покровы.

Проблема незначительного снижения гемоглобина отлично решается более внимательным отношением к своей пище, при более серьезном, этого возможно будет недостаточно и появится необходимость медикаментозного вмешательства. Пониженный уровень гемоглобина не стоит рассматривать как отдельный фактор, ведь все органы страдают от недостатка кислорода переносимого эритроцитами.

Причины низкого гемоглобина

Гемоглобин может понижаться по разным причинам, которые можно разделить на три основные группы. К первой относится потеря крови, ведь всмете с кровью мы теряем огромное количество эритроцитов, а вместе с ними и гемоглобина. Потеря крови может происходить по причине сильных механических повреждений, длительной менструации, скрытых внутренних кровотечений, хронического геморроя.

Так же переливание крови, да и донорство влекут за собой снижение уровня гемоглобина. Ко второй группе можно отнести все причины связные с поступающей в наш организм пищей:  длительные неправильные диеты, отсутствие в рационе витаминов группы B и особенно В12, необходимого для производства организмом гемоглобина и фолиевой кислоты, вегетарианство, без должной заботы о восполнении дефицита железа, которого много именно в мясе и рыбе.

мясо повышает гемоглобин (1)

К третьей группе относятся более серьезные патологии и заболевания крови. Стоит еще раз отметить, что уровень гемоглобина у беременных женщин естественно понижается, так как увеличивается суточная потребность в железе.

В любом случае самый простой и в то же время эффективный способ регулировать уровень гемоглобина это внимательное отношение своему рациону. К счастью, на полках супермаркетов и зимой и летом полно продуктов богатых железом, а именно достаточное употребление железа необходимо для синтеза гемоглобина.

Какие продукты повышают гемоглобин в крови

Устройте барбекю! Любое мясо богато железом, так что выбирайте на свой вкус. Говядина, свинина или курица всегда должны присутствовать на вашем столе. Мясо лучше не подвергать длительной термической обработке, потому что она разрушает железо.

Так что шашлык во время майских праздников или стейк средней прожарки в ресторане, отлично подойдут для повышения гемоглобина. Еще проще любителям субпродуктов, ведь например свиная печень из всех продуктов животного происхождения наиболее богата так необходимым нам железом. Паштет может быть отличным и вкусным решением. И помните, обогащая свой рацион мясом, учитывайте его жирность. Обилие жирной пищи часто негативно сказывается на здоровье.

Витаминизируйтесь. Фреши и смузи и без того приобрели большую популярность и обосновались в меню каждого ресторана. Цитрусовые, как известно богаты витамином С, и помогут организму усваивать железо.

Одним из самым рекомендуемых соков для повышение гемоглобина является гранатовый. Главное помнить, что соки лучше пить свежими, пока полезные вещества в них не разрушились и через трубочку, потому что они оказывают влияние на ткани зубов.

Орехи. Тыквенные семечки, кунжут, миндаль и грецкий орех возглавляют хит-парад самых насыщенных железом. Очень удобно и всегда можно носить с собой, что в условиях нашей постоянной занятости немаловажно.

как повысить гемоглобин в крови народными средствами

Крупы. Наверное в старые добрые времена, сложно было получить дефицит гемоглобина, ведь в чечевице, гречке и горохе показатели железа одни из самых высоких среди всех продуктов растительного происхождения. Отлично подойдет и для тех, кто старается придерживаться диеты и занимается спортом, да и заряд сложных углеводов с самого утра — энергия на целый день.

Насушить грибов на зиму. В белых сушеных грибах на 100 грамм продукта приходится целых 35 миллиграмм железа. Есть смысл подготовить к летнему сезону корзинку и резиновые сапоги. Кстати там же в лесу можно получить дозу железа прямо на месте. Черника, малина, земляника отлично подойдут для людей страдающих пониженным гемоглобином.

Кстати, многие годы считалось, что шпинат является самым богатым источником железа. Помните, как моряк Папай из мультфильма съедал банку шпината и становился невероятно сильным?

Оказалось, что весь мир стал жертвой ошибки американского ученого, который просто забыл поставить запятую и вместо 3,5 мг содержание железа в шпинате получилось 35 мг. Тем не менее, даже 3,5 мг железа в 100 граммах продукта не самый плохой показатель среди овощей. Картофель и морковь, например, таким похвастаться не могут. Еще шпинат богат фолиевой кислотой участвующей в синтезе гемоглобина.

малина

Получается, что не так уж сложно сбалансировать свой рацион и начать употреблять больше продуктов способных повысить уровень гемоглобина, да и невкусными их не назовешь.

Как повысить гемоглобин народными средствами

Шиповник вместо чая. Настой шиповника отличный способ для повышения гемоглобина. Шиповник вообще в этом деле ягода уникальная и с давних пор применяется для лечения в народной медицине, так как богата витаминами С, В, Е, железом и прочими микроэлементами. Можно приготовить настой в термосе и взять с собой. 3 столовые ложки измельченных ягод залить кипятком и настаивать несколько часов.

Еще один популярный и не сложный способ для повышения гемоглобина — это смесь из меда, орехов и сухофруктов. Способ хорош тем, что его можно менять по своему вкусу. Возьмите любимые орехи, добавьте курагу, изюм, чернослив, мед, сок лимона, если хочется покислее, смешайте в блендере и ешьте по одной столовой ложке до еды. Результат гарантирован.

шиповник (1)

При недостатке гемоглобина не стоит злоупотреблять чаем и кофе, эти напитки мешают усваиваться железу. Лучше сварить компот из сухофруктов, с добавлением меда, ведь фруктоза, содержащаяся в нем, напротив, помогает железу лучше усваиваться.

Овощной сок для повышения гемоглобина можно приготовить из свеклы, моркови и сельдерея. Сок должен немного настояться в холодильнике. Можно принимать сок по 2 столовые ложки перед едой, а можно, например, смешать с яблочным и выпивать по полстакана.

Еще один полезный в случае дефицита гемоглобина настой — это настой на клевере. Из цветов красного клевера получается вкусный напиток. Технология приготовления может быть такая же как у чая, но на порцию нужно заваривать 1 столовую ложку, а можно настоять несколько часов в термосе.

Еще один невероятно полезный микс из трав — это зверобой продырявленный, яснотка белая и листья ежевики. В народной медицине о зверобое ходят легенды, кажется, нет такого случая, чтобы зверобой не улучшил ситуацию. Проверено на себе. Если заварить 1-2 столовых ложки этих травок ваш следующий анализ крови покажет вам совсем другой уровень гемоглобина.

Если добавить к продуманному питанию хотя бы пару из этих рецептов, прогулки на свежем воздухе и немного хорошего настроения — эффект гарантирован! Будьте здоровы!

Самые полезные статьи:



Источник: lechiprirodoyu.ru


Добавить комментарий